Le yoga en entreprise s’impose comme l’un des leviers les plus efficaces pour améliorer la qualité de vie au travail. Accessible sans condition physique particulière, il se pratique en présentiel dans les locaux ou à distance via visioconférence. Cet article présente les principaux bienfaits du yoga en entreprise et les raisons pour lesquelles de plus en plus d’organisations l’adoptent.
Devenu très tendance depuis quelques années, le yoga et ses multitudes déclinaisons comme le Yin Yoga est actuellement l’un des sports les plus appréciés en entreprise, et ce, pour de nombreuses raisons. En effet, le yoga est accessible à tout le monde (il est même possible de faire du yoga avec ses enfants, en famille) puisqu’il ne nécessite pas de grandes capacités physiques et permet de détendre à la fois l’esprit et le physique afin de gagner en efficacité et devenir davantage productif au travail. Cet article présente tous les bienfaits du yoga en entreprise pour les salariés et les organisations.
L’essentiel à retenir ℹ️
Le yoga en entreprise est une pratique de bien-être qui réduit le stress professionnel, améliore la posture et renforce la concentration des salariés. En présentiel ou à distance, une séance hebdomadaire suffit pour constater des effets positifs sur la qualité de vie au travail (QVT). Les entreprises qui l’adoptent constatent une baisse de l’absentéisme et une meilleure cohésion d’équipe, pour un investissement souvent modeste.
Pour quelles raisons pratiquer du yoga en entreprise ?
C’est connu, le monde du travail est pour la plupart du temps stressant, fatigant et exigeant. Les employés se plaignent souvent de leur mode de vie contraignant et nombreux d’entre eux souffrent de maux, de dépressions et finissent par passer par des burn-out, un phénomène dont la prévention est devenue une priorité pour les entreprises. Il est donc primordial de penser au bien-être des employés en entreprise. Les responsables pensent donc à instaurer un environnement sain et confortable, le yoga représente ainsi une excellente solution. Il n’est même pas nécessaire de faire venir un professeur de yoga dans les locaux de votre entreprise car il existe maintenant, surtout depuis la crise sanitaire liée au Covid-19, des cours de yoga en ligne en vidéo pour effectuer des séances de yoga en entreprise à distance.
Le stress et la fatigue rendent les employés moins productifs
Qui dit moins de productivité, dit perte d’argent pour les entreprises. Des statistiques ont même été réalisées afin de mesurer l’impact du stress au travail. Selon une étude de l’institut national de recherche et de sécurité faite en 2007, il s’est avéré que le facteur stress est responsable à 60 % des prises d’arrêt maladie, ce qui pourrait représenter une chute de 3 milliards d’euros aux sociétés françaises. En vue de la concurrence actuelle et des nombreux enjeux auxquels font face les entreprises, il est sûr que les employés souffrent encore plus de stress, des mauvaises conditions de travail, du travail surchargé, de la pression, etc. Certains se tournent pour essayer de relâcher la pression avec une activité sportive comme le Bodyboard (pour le chanceux et chanceuses qui habitent au bord de la mer), vers le CBD (nous vous expliquons d’ailleurs sur ce site comment vapoter du CBD) ou l’astragale mais Il est donc certain que ces facteurs impactent fortement leur productivité, conduisant à des pertes de plusieurs milliards d’euros.
La position assise toute la journée est dangereuse pour la santé
Plus de la moitié des employés français passent leur journée assis dans leur bureau. Ces derniers n’ont donc pas de temps pour faire un sport régulier. Il est connu que la sédentarité est réellement dangereuse et que cette posture contribue à l’augmentation du stress provoquant ainsi des troubles musculo-squelettiques et des douleurs au niveau du dos. Il serait donc temps de penser à mettre en place des solutions permettant de remédier au mal-être au travail.
Les avantages de pratiquer du yoga en entreprise
En dehors de son pouvoir déstressant et relaxant, le yoga présente de nombreux bienfaits dans le cadre professionnel. Pour aller plus loin sur la gestion du bien-être mental, les applications de méditation constituent un complément utile, avec leurs propres avantages et points de vigilance.
Le yoga en entreprise permet de garder une meilleure posture
Les mouvements pratiqués en yoga vous permettront, en effet, de profiter de nombreux avantages :
- Renforcer ses articulations ;
- Avoir une meilleure force physique et mentale ;
- Gagner en stabilité ;
- Éviter les maux provoqués par des postures répétitives ;
- Prévenir des maladies professionnelles comme les troubles musculosquelettiques.
En effet, rester assis pendant pratiquement huit heures devant un écran d’ordinateur va provoquer des maux de dos, d’épaules et de cou. Ce sport vous permettra donc la relaxation des articulations et d’apaiser en conséquent ces douleurs.
Le yoga en entreprise favorise la productivité
Le yoga permet l’amélioration de la concentration et de la créativité. En effet, changer d’activité pendant un moment pendant une journée de travail vous permettrait de prendre une bouffée d’oxygène et d’avoir par la suite plus d’énergie. Comme pour tous les autres muscles, il est essentiel de faire travailler sa concentration afin de pouvoir mettre de côté tous les aléas du quotidien.
Pratiquer du yoga permet d’instaurer une meilleure culture au sein d’une entreprise
Le yoga en entreprise crée une ambiance très sereine au sein d’une société et permet de renforcer les liens entre les employés. En effet, partager un moment de relaxation entre collègues permet de créer une certaine ambiance, de pouvoir mieux communiquer, d’être plus zen et de pouvoir mieux gérer son stress.
Foire aux questions
Le yoga en entreprise est-il adapté aux débutants ?
Oui, le yoga en entreprise est conçu pour être accessible à tous les niveaux. Les séances proposées en milieu professionnel privilégient des postures douces et des exercices de respiration qui ne nécessitent aucune souplesse particulière ni expérience préalable.
Combien de temps dure une séance de yoga en entreprise ?
Une séance de yoga en entreprise dure généralement entre 30 et 60 minutes. Ce format court permet de l’intégrer facilement dans la journée de travail, sur la pause déjeuner ou en début/fin de journée, sans perturber l’organisation des équipes.
Faut-il un espace dédié pour pratiquer le yoga au bureau ?
Un espace de 2 à 4 m² par personne suffit pour dérouler un tapis et pratiquer. Une salle de réunion libérée ou un espace ouvert dégagé font parfaitement l’affaire. Le matériel se limite au tapis de yoga, que chaque participant peut apporter ou que l’intervenant peut fournir.
Quel est le coût d’un programme de yoga en entreprise ?
Le tarif d’un intervenant en yoga d’entreprise varie entre 80 et 200 euros par séance selon la région et le format. Certaines mutuelles ou OPCO prennent en charge une partie des frais dans le cadre des actions de prévention du risque professionnel et d’amélioration de la QVT.
Le yoga en entreprise aide-t-il vraiment à réduire le stress ?
Plusieurs études démontrent que la pratique régulière du yoga réduit significativement le taux de cortisol, l’hormone du stress. En entreprise, les salariés qui pratiquent signalent une meilleure gestion des situations de pression et une récupération plus rapide après les périodes intenses.
Peut-on organiser des séances de yoga en entreprise à distance ?
Tout à fait. Depuis la généralisation du télétravail, de nombreux intervenants proposent des séances en visioconférence. Il suffit d’un espace dégagé, d’un tapis et d’une connexion internet stable. Ce format permet d’inclure les collaborateurs en télétravail sans distinction.
Le yoga en entreprise a-t-il un impact sur l’absentéisme ?
Des études menées dans plusieurs pays montrent une réduction de l’absentéisme pouvant atteindre 20 % dans les entreprises ayant mis en place des programmes réguliers de yoga. La diminution des troubles musculo-squelettiques et du stress chronique en est la principale explication.
