L’un des mythes les plus répandus autour de l’arrêt du tabac concerne la prise de poids. Le manque de nicotine pousse souvent à compenser par la nourriture. Mais si l’on passe à la vape plutôt qu’à l’arrêt total, la cigarette électronique fait-elle grossir ? Voici ce que l’on sait sur le sujet.
L’essentiel à retenir ℹ️
La cigarette électronique ne fait pas grossir en elle-même. La prise de poids parfois observée est liée au sevrage tabagique : stress, compensation alimentaire et baisse d’activité physique. Le e-liquide contient de la glycérine végétale, du propylène glycol, des arômes et de la nicotine en quantité variable, des composants sans effet sur le poids corporel.
La cigarette électronique fait-elle grossir : mythe ou vérité
Si vous recherchez sur le net, vous trouverez plusieurs plateformes où les personnes débattent de ce sujet, la réponse est claire : la cigarette électronique ne fait pas grossir. Ce qui peut amener à prendre du poids est en fait la transition entre la cigarette classique et la cigarette électronique classique ou puff (même si les puffs sont désormais interdites en France), ce transfert peut engendrer chez certaines personnes une prise de poids, et ce, pour diverses raisons telles que :
- Le stress causé par l’arrêt du tabac classique
- La hausse de consommation de nourriture
- L’absence d’activités physiques
L’un des premiers facteurs qui cause une hausse du poids lors de l’arrêt du tabac classique est le stress qui est causé par le manque de nicotine, ce dernier est le résultat de l’arrêt brutal de consommation, ce qui pousse l’individu à augmenter sa tension artérielle.
Le second facteur est d’ordre psychologique, lorsque l’être humain ressent un manque, il se doit de le combler, la nourriture est dans ce cas-là le choix le plus répété dans cette situation, et si ce choix est accompagné par une absence d’activités physiques, alors la prise de poids devient une évidence.
La cigarette électronique fait-elle grossir : que contient-elle ?
Le mythe étant écarté, reste à comprendre la composition du e-liquide et pourquoi il n’a pas d’impact sur le poids.
Le liquide contenu dans une cigarette électronique est composé de trois éléments principaux :
- La glycérine végétale et propylène glycol
- Des arômes artificiels
- Un concentré de nicotine
Les deux composants phares de la cigarette électronique sont la glycérine végétale ainsi que le propylène glycol, ces derniers sont retrouvés dans plusieurs aliments ainsi que dans le domaine pharmaceutique, ils permettent entre autres de donner des caractéristiques spécifiques au liquide telles que la fluidité ou l’optimisation des goûts.
Le second élément contenu dans la cigarette électronique est l’arôme artificiel, ce dernier est le composant qui donne un goût spécifique à votre liquide, en dernier, nous avons la nicotine qui est présente à des doses différentes selon le liquide choisi. Il est également possible de vapoter sans nicotine.
La cigarette électronique : comment la choisir ?
Voici maintenant comment choisir sa cigarette électronique, si vous êtes un fumeur de tabac classique récemment reconverti, voici une liste de critères à prendre en compte avant de faire votre choix :
- Degrés de consommation
- Prix de la cigarette électronique et de ses liquides
- Niveau de nicotine disponible
Le premier critère majeur à prendre en compte est la fréquence d’utilisation de votre cigarette électronique, si vous êtes un fumeur non régulier, il est, en effet, conseillé d’opter pour un modèle basique et standard.
En second lieu, il vous faudra considérer le prix de votre future cigarette électronique ( exemple : la Vaporesso de Luxe), ce dernier devra être adapté à votre budget tout en offrant un pack de liquides adéquat.
En dernier lieu, nous avons le niveau de nicotine présent dans les liquides proposés, si vous souhaitez profiter de votre cigarette électronique sans ajouter de nicotine, il est préférable de baser votre choix sur ce critère.
En résumé, la cigarette électronique ne fait pas grossir. La prise de poids parfois observée est liée au sevrage tabagique, pas à la vape elle-même. Pour réussir la transition vers la cigarette électronique, le choix du bon appareil et du bon taux de nicotine reste déterminant. Maintenir une activité physique régulière aide aussi à limiter tout risque de prise de poids.
Attention, la cigarette électronique est différente d’un vaporisateur que l’on peut par exemple utiliser pour vapoter du CBD puisque dans ce cas, ce n’est pas du liquide qui est utilisé mais des fleurs de CBD broyées.
Foire aux questions
La cigarette électronique fait-elle prendre du poids ?
Non, la cigarette électronique ne provoque pas de prise de poids. C’est le sevrage tabagique qui peut entraîner une augmentation du poids, en raison du stress et de la compensation alimentaire liés au manque de nicotine.
Le e-liquide contient-il des calories ?
La glycérine végétale et le propylène glycol contenus dans le e-liquide possèdent une valeur calorique théorique, mais les quantités inhalées sont infimes et n’ont aucun impact mesurable sur le poids.
Comment éviter de grossir en passant à la cigarette électronique ?
Choisissez un taux de nicotine adapté à votre consommation antérieure pour limiter le manque. Maintenez une activité physique régulière et surveillez votre alimentation pendant la période de transition.
La nicotine du e-liquide a-t-elle un effet sur le métabolisme ?
La nicotine est un coupe-faim léger et augmente légèrement le métabolisme de base. En maintenant un apport en nicotine via la vape, cet effet est préservé, ce qui limite le risque de prise de poids par rapport à un arrêt total.
Peut-on vapoter sans nicotine ?
Oui, des e-liquides sans nicotine existent. Cette option convient aux personnes qui ont déjà réduit progressivement leur dosage ou qui vapotent uniquement pour le plaisir des arômes.
La cigarette électronique est-elle moins nocive que le tabac ?
Selon les autorités de santé britanniques et françaises, la cigarette électronique est considérée comme nettement moins nocive que le tabac fumé. Elle supprime la combustion, principale source de substances toxiques et cancérigènes.
Quel taux de nicotine choisir pour un ancien fumeur ?
Pour un fumeur de moins de 10 cigarettes par jour, un taux de 3 à 6 mg/ml est recommandé. Pour un fumeur de plus d’un paquet par jour, un taux de 12 à 18 mg/ml facilite la transition sans manque excessif.
